脚やせ方法はたくさんあって自宅でやってみたけど継続できない件

脚やせ方法はたくさんあって自宅でやってみたけど継続できない

脚やせ方法

 

脚やせ方法はたくさんあって、ストレッチやマッサージが主ですが
実際にやってみるとキツイのは確かです。

 

 

1日目は楽しんでやれる。

 

2日目はしぶしぶやる。

 

3日目は短縮してやる。

 

4日目はない・・・

 

 

ストレッチやマッサージは継続できないことが多い。
よほど、気持ちを切り替えて自分の怠けぐせをコントロールしなければいけません。

 

 

そもそもその脚やせをするにあたって

 

”どんな原因で脚が太くなっているのか”

 

ここがはっきりしてないと、
もしかしたらマッサージやストレッチだけでは効果が現れないかも!

 

 

 

1.太ももをつまんで凸凹ができたらセルライトが原因で脚が太くなっている

 

この太ももをつまんで凸凹ができるセルライトはとても厄介です。
リンパマッサージなどをして硬くなった脂肪をほぐすことから始めます。

 

 

ただ単にストレッチをしたり脚やせスクワットをしても
セルライトをしっかり除去する必要があります。

 

 

エステでよく脚やせコースがありますが、これがリンパマッサージ。
セルライトを柔らかくして、代謝をアップして脚を細くしていく方法。

 

 

1回やっただけではその場限りで終わってしまうので
定期的に通う必要があります。

 

 

自宅で自分でできますが、自分の手を使っているとかなり疲れます。
継続性に欠ける場合がありますので、ローラーなどを使うと楽ですし
うまくツボを刺激しながらマッサージができます。

 

 

 

 

2.夕方になるとむくむ場合は新陳代謝が悪くなっている

 

夕方になるとむくむ方は多数いらっしゃるのではないでしょうか?
立ち仕事をしていたり、ずっと椅子に座った状態で仕事をしていると
代謝が悪くなって夕方にはむくみが生じてくる。

 

 

定期的に運動をすればいいのでしょうけど、
仕事中で忙しいとそんなことは忘れてしまうもの。
気づいたときには夕方で、脚がパンパンになっているという現実です。

 

 

代謝が悪い場合のむくみは、まず代謝アップに重きをおきましょう。
お風呂はなるべくシャワーではなく湯船に浸かって汗をかく。
その時に脚のマッサージをするのもいいでしょう。

 

 

また老廃物を出すことも大切で、便秘は大敵です。
食べ物に気をつけて食物繊維を積極的に摂るようにしましょう。

 

 

 

 

継続できないけどながらならできる!

 

脚やせ方法

 

ストレッチやマッサージなど何もしないよりもいいと思って書いてます。

 

 

○○をしながらストレッチならある程度の継続が期待できます。

 

・歯磨きをしながら

 

・キッチンで作業しながら

 

・椅子に座ってパソコンで検索しながら

 

 

歯磨きをしながら、ドライヤーで髪を乾かしながら、キッチンで作業しながら、
片方の脚を後ろに引いてキープする。

 

 

ポイントは斜め後ろに引くことです。
左右の脚を斜め後ろに引いてきーぷするだけです。

 

 

椅子に座ってパソコンで検索しながら電話帳のように分厚いもの(5cmくらいの厚さ)を
太ももに挟んで検索してネットサーフィンすれば、かなり引き締まります。

 

 

このようなことをコツコツ積み上げて細い脚を手に入れましょう♪

 

 

 

【合わせて読みたい】
脚やせ ストレッチをしよう!毎日少しずつコツコツが美脚を作る!

 

 

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