脚やせ ストレッチをしよう!毎日少しずつコツコツが美脚を作る!

脚やせ ストレッチをしよう!毎日少しずつコツコツが美脚を作る!

脚やせ方法

 

脚やせするには正しいストレッチ、正しい筋肉の付け方で決まる。
まずは鏡の前にまっすぐ立って自分の脚をチェックすることから始めましょう!

 

 

自分の姿を見てどうですか?

 

ぶよぶよしている?

 

引き締まってない?

 

ちょっと見ないうちに一回り大きくなったような気がする?

 

 

どちらにしても現実から目を背けてはいけません。
今まで何もしてこなかったのなら、キレイになるポテンシャルはあるのです。

 

 

必死に努力して引き締まってない、ぶよぶとしている、脚がまだ太い。
そう思うなら、かなりの努力が必要になってきますし、
もしかしたら頑張ってやっていた脚やせ方法が間違っていたのかもしれませんね。

 

 

でも気づいたのですから、今日から頑張ればいい話♪
気づかずに過ごすより気づいたほうがいいに決まってます。

 

 

 

 

筋肉には脚を太く見せるものがある?

 

脚やせ方法

 

 

スクワットや筋トレをすると、脚の筋肉は大腿四頭筋につきます。
この”大腿四頭筋”とは太ももの前の部分です。
この部分に筋肉がつくと脚が太く見えて女性らしさに欠けてしまうのです。

 

 

細くなる筋肉は、太ももの裏側・内側に筋肉をつけていくこと。

 

 

鍛えれば鍛えるほど細くしまっていく筋肉とも言われ、
脚を鍛えるときは、太ももの内側と裏側の筋肉がすごく乗用なんです。

 

 

 

 

脚やせ ストレッチ方法

 

 

【寝っ転がって鍛える!】

 

 

1.床に横になります。

 

2.下側の手で頭を支えます

 

3.上側の手は前方の床へ伸ばします

 

4.上側の脚を曲げて下側のひざの前へ下ろします。

 

5.下側の脚をゆっくり上げます。この状態で10秒キープ!

 

6.下側の脚をゆっくり下ろします。

 

7.向きを変えて1〜6を繰り返します。

 

 

※1〜7までのストレッチを1セットと考えて、1日3セット行いましょう!

 

 

 

 

【椅子に座って鍛える】

 

 

1.椅子に座った状態で、バレーボール第のゴムボールを膝に挟みます。
ゴムボールがない場合は、クッションなどでも代用できます。
厚みをだすために折りたたんだりして工夫してください。

 

2.ボールを潰すように膝を閉じて限界のところで1秒間キープします。

 

3.ゆっくりと力を緩めて2と3を繰り返しましょう!

 

 

 

 

【太ももの後ろ側を鍛える】

 

 

1.両膝を床についた状態で片膝を立てて、反対の脚を後ろに伸ばします。

 

2.両手を立てた脚にのせます。

 

3.そのまま少し前に倒して、この状態を10秒キープしましょう!

 

5.脚を替えて1〜3を繰り返します。

 

 

※1〜5を3セット行います!

 

 

 

 

まとめ

 

代表的なストレッチ方法をピックアップしました。
毎日少しずつでいいから頑張ってみましょう。

 

 

テレビを見ながらでもできるストレッチなので
できる限り継続して細くて健康的な美脚を手に入れていきましょう!

 

 

また食べ物もとても大切になってきます。
むくみがひどい場合は、むくみを取る食材を摂取する、
お風呂はシャワーではなく湯船に浸かって新陳代謝をアップさせてください。

 

 

”美は一日にしてならず”

 

 

 

[PR]脚やせサプリ「きゅきゅっと小町」

 

 

このエントリーをはてなブックマークに追加   

美肌,アンチエイジング

脚やせ ストレッチをしよう!毎日少しずつコツコツが美脚を作る!関連ページ

,ボディカル
ボディカルというダイエット美容機器を使って太もも細く・くびれ・セルライト除去を簡単にできる。 自宅でテレビを見ながら太ももを細くできるのか?ウエストが細くなるのか?二の腕にも使えるその効果とは!
脚やせ方法
脚やせ方法はたくさんあって自宅でやってみたけど継続できない件と美脚ストレッチを継続する方法を伝授
スリムレッグラボで脚やせ
スリムレッグラボで脚やせ効果がモデル並み?もう脚の悩みとはお別れできる! スリムレッグラボの脚やせ方法は実際にやるとどんな効果があらわれるか口コミ・効果の情報公開!
黒濃酵素紅茶プレミアム
黒濃酵素紅茶プレミアムで美味しく置き換えダイエットできると口コミで評判! 黒濃酵素紅茶プレミアムで置き換えダイエットの効果とは?なぜダイエット成功するのかを暴露!
カーヴィーダンス
樫木裕実 カーヴィーダンスだと、どんなダイエット法より部分やせ効果が出る! カーヴィーダンスは、1日3分やるだけでで部分やせに成功できる!
山田式骨盤ダイエット法
山田式骨盤ダイエットは、骨盤の歪みを解消、痩せてキレイになる人続出! 山田式骨盤ダイエットを実践すると、スタイルがよくなる♪